Como lograr un cuerpo armónico mediante ejercicios físicos
A la hora de ir al gimnasio parase ser que todos saben cómo ejercitar correctamente las zonas del cuerpo, pero no siempre es así y muchas personas terminan obteniendo resultados totalmente diferentes a los trazados como meta, es así que los hombre por ejemplo obtienen el famoso cuerpo de embudo, que consiste en una piernas delgada con unos pectorales grandes y anchos, una figura totalmente amorfa, el caso contrario a las chicas que obtienen un cuerpo de embudo inverso, es decir, las extremidades y glúteos de tamaño mucho mayor que los pechos, lo cual se ve mejor que el de los chicos pero sigue siendo desproporcionado.
Para logara una figura anatómicamente armónica, es decir, proporcionada tanto en pechos como en glúteos, piernas y brazos y zona abdominal, es importante tener en cuenta los consejos que a continuación indicaré:
Para empezar los días hábiles para ir al gimnasio son cinco por dos días de descanso, si eres una persona ordenada y metódica desearás empezar por el lunes, hasta llegar a viernes, seguido sábado y domingo descanso. Sea cual sea el ejercicio que elijas debes aplicar la siguiente regla general:
Lunes: corresponde a ejercicios de cardio; trotar, correr, caminar, montar a bicicleta, etc. la duración máxima diaria debe ser de dos horas y mínimo de una hora para todos los días.
Martes: Ejercicios dirigidos a extremidades inferiores y superiores (piernas y brazos).
Miércoles: ejercicios para glúteos y pectorales.
Jueves: ejercicios para abdomen
Viernes: corresponde a masajes, spa, sauna, baño turco, etc., esta se hace con el fin de liberar la tensión ejercida por el trabajo muscula y óseo de la semana.
Esta rutina controlada y ordenada de ejercicios te llevaran a tener un cuerpo bien trabajado y armónico.
Entradas populares
-
Como ya sabemos los glúteos están conformados por una masa muscular bastante grande que articula el tronco del cuerpo con las extr...
-
Como es de costumbre para aumentar el tamaño de los glúteos usando gimnasia pasiva, la materia prima es la alimentación, sin esta dif...
-
Los aceites son esenciales para evitar y reparar daños ocasionados en las distintas áreas del cuerpo, pero es muy importante conocer ...
-
La exposicion al sol y sus peligros Exponer la piel al sol sin bloqueadores solares en la playa o el sol puede causar grave proble...
-
Para adelgazar existen muchos métodos efectivos, con los cuales se puede lograr adelgazar de forma rápida y segura siempre y cuando e...
-
Para bajar de peso existen cientos de dietas, pero son pocas las que funcionan sin afectar la salud, sin embargo las dietas saludab...
-
Las venas varices además de ser un problema estético también es un problema de salud que ataca tanto a hombres como a mujeres especial...
-
En la actualidad es normal que a todos nos sobren unos kilitos de más que queramos desaparecer este es el mínimo común denominador y ...
-
Rejuvenecimiento de la piel Con el pasar de los años la piel sufre deterioro, ya sea por la explosión prolongada al sol, por l...
-
Realmente reducir el abdomen rápidamente es más fácil de lo que se cree si se siguen los pasos adecuados, puesto que muchas vece...