Método Silva, la alternativa para controlar el estrés y la ansiedad.
El método Silva consiste en una serie de ejercicios de meditación y relajación de la mente y el cuerpo donde al individuo le enseñan técnicas para mejorar la respiración y el control mental dirigiendo la atención hacia los sitios afectados por la ansiedad y le estrés, en donde la persona una vez realizado el ejercicio siente una notable mejoría.
El método Silva es aplicable también a problemas relacionados con la autoconfianza, el aprendizaje, la sexualidad, la impotencia, la eyaculación precoz, problemas digestivos, entre otros, este sin duda es el método autocurativo mas completo, puesto que abarca aspecto físico, mental, familiar y espiritual de las personas.
Para controlar el estrés y la ansiedad básicamente se inicia primero la persona en posición descansada ya sea asentado o acostado, se toma respiración profunda llenando completamente los pulmones, luego expirar el aire lentamente, después de 5 respiraciones cerrar los ojos y continuar la respiración, empieza a pensar en situaciones y cosas agradables como un paisaje un evento feliz de tu vida, sin dejara de respirar profundamente, ahora dirige tu atención hacia las zonas afectadas por el estrés por ejemplo los músculos del cuello, la espalda, las piernas, los pies, la cintura, etc.
Este proceso puede hacerlo en 10 minutos todos los días antes de dormir, es una técnica efectiva, que puede ser acompañada por una música de ambientación como la música clásica.
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