Que comer para luicr uñas sanas y bonitas
Las uñas, son una parte muy importante de las manos y de los pies, por medio de ellas también se puede conocer que tan bien de salud esta nuestro cuerpo. Estas están compuestas por una proteína llamada queratina que es la encargada de darle dureza a la epidermis y protegerla de agentes externos que puedan dañarlas.
El sostenimiento de esta proteína depende en primer lugar del tipo de alimentación que se lleve y de la presencia de sales minerales, vitaminas y aminoácidos azufrados, debido a que la ausencia de alguno de estos nutrientes afectan seriamente el crecimiento y salud de estas.
Incluir en nuestra alimentación alimentos que contengan nutrientes y vitaminas como hierro, zinc, vitamina C, azufre, yodo, magnesio, calcio y vitaminas de la B2 a la B6 y vitamina A, importante para mantener la cantidad de queratina adecuada.
Los alimentos que contienen todos los anteriores son los huevos, los cereales, los lácteos, la levadura de cerveza ,que son fuentes ricas en azufre, los frutos secos, las legumbres, los cítricos como las naranjas, el kiwi, el limón y otras como las fresas, el tomate y el melón.
Todos estos alimentos constituyen los nutrientes y vitaminas necesarias para mantener los niveles de queratina y así poder mantener la belleza y salud de nuestras uñas ayudando su apariencia, crecimiento y firmeza, de esta manera podemos lucirlas sin miedo porque sabemos que están sanas y hermosas.
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