Como obtener gluteos perfectos en el gimnacio








En un post anterior había mencionado sobre este tema, pero vamos ahora a tratarlo más específicamente, los glúteos son unos músculos que articulan las piernas y caderas con el tronco, la forma que estos tengan depende en gran medida de la anatomía de los huesos de esa región más el esfuerzo físico a que estén sometidos diariamente.

Lo importante no es el tamaño de los glúteos, lo importante es la forma de estos, de nada te servirá para tu estética corporal tener unos glúteos grandes pero deformes y desproporcionados al tamaño de tu cuerpo, he visto chicas muy bajitas con unos glúteos enormes, realmente esto no es adecuado si de estética corporal hablamos.

Ahora bien para logar tamaño y forma perfecta, es una tarea sencilla, se requiere de disciplina y las ganas; solo basta con hacer todos los días sentadillas con los pies inclinados a 45 grados más unas pesas de 1 kg en cada mano si tu estatura es de 1.60 hacia abajo, si es de 1.60 hasta 1.70 debes usar 1.5 kg y si es de 1.70 a 1.80 2 kg, las repeticiones de la sentadillas deben ser de 5 sesiones de 10 con descanso de 1 minuto por sesiones, cada sentadillas debes aplicarle esta regla; para bajar debes tardar 5 segundos y para subir 5 segundos.





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